Si necesitas quemar grasa lo más rápido posible sin perder masa muscular, entonces esta dieta puede ser de gran utilidad.

En los 7 días consumes poco o nada de carbohidratos y la cantidad de proteínas necesarias para proteger tu masa muscular.

Con ello, el cuerpo entra en estado urgente de catabolismo de grasas sin perder masa muscular, ya que consumes las proteínas necesarias para que esto no suceda.

Este plan de alimentación llamado dieta de la fuerza aerea rusa, fué originalmente planificado para la Unión Sovietica para mantener a los soldados en forma.

Consumir 8 vasos de agua diarios y no seguirla por más de 7 días (si se quiere seguir, descansar 1 semana en mantenimiento u otra dieta con más calorías).

DIA 1:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 3 huevos duros y 1 tomate.
CENA: 200 grs de carne roja magra,(peceto u otro similar) y abundante ensalada verde.

DIA 2:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra y ensalada variada.
CENA: 200 gr de jamon o pavo y 1 yogurt descremado

DIA 3:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: Abundante ensalada verde + 2 tomates + 1 naranja
CENA: 150 gr de jamon + ensalada de frutas + 2 huevos duros

DIA 4:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de queso descremado o port salut + 2 huevos + 1 zanahoria
CENA: Ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.

DIA 5:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de jamon + 1 taza de zanahoria rallada
CENA:300 gr de pescado (merluza, etc) a la plancha y 2 tomates

DIA 6:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 250 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta citrica
CENA: 2 huevos + 1 taza de zanahoria rallada

DIA 7:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra a la plancha +1 fruta citrica
CENA: Todo lo que desee pero con moderacion.